如何利用生理期瘦十倍

1、吃含钾的食物，菠菜、冬瓜、海带
2、香蕉瘦身法，缓解焦虑，利于减肥
3、补充维b，牛奶、黄豆、牛奶帮助代谢
4、经期必吃优质碳水，玉米、糙米、荞麦
5、馋了吃坚果燕麦棒，抑制食欲饱腹不长胖
6、经期必吃高蛋白，鸡蛋、鱼肉、虾肉
7、拒绝高碳水，比如白米饭、白馒头、面条
8、增加有氧运动，跑步跳绳，促进新陈代谢
9、分享一套正确减肥三餐搭配食谱：
早餐🥣：坚果燕麦棒➕黑咖啡➕三明治
🌟10点加餐 ：坚果燕麦棒（2根）
午饭🥣：米饭1拳➕芹菜2拳➕虾仁8只
🌟3点加餐：坚果燕麦棒（2根）➕咖啡☕️
晚餐🥣：意面1拳➕鱼肉1拳➕白菜2拳