如何知道自己代谢高还是低？

1、睡前称一次体重
2、第二天起床不上厕所不喝水再称一次体重
3、晚上的体重减去第二天早上的体重，数字在0.8到1.6斤都属于代谢正常；小于0.8斤是代谢慢；如果体重几乎一样，那恐怕你很难瘦了。

体重不掉秤和饮食有很大的关系，吃对了不运动，不节食，就可以健康的瘦下来，并且不反弹，分享一套减脂三餐搭配如下：👇🏻👇🏻
早餐🥣：坚果燕麦棒➕牛奶➕蓝莓➕鸡蛋
🌟加餐：坚果燕麦棒1到2根（饱腹解馋）
午餐🥣：意面🍝➕牛肉1拳➕西兰花2拳
🌟加餐：坚果燕麦棒1到2根（饱腹解馋）
晚餐🥣：粗粮1拳➕芦笋2拳➕虾仁8只