酥炸鳕鱼排

材料

鳕鱼排 200 克

圣女果 5 个

紫甘蓝 2 叶

芝麻菜 3 株

调料

植物油 50 毫升

盐 1/2 茶匙

沙拉酱 2 汤匙

生粉 2 汤匙

营养贴士

经常在美式快餐店听到孩子们点这个菜，鲜嫩的口感，较少的鱼刺，也让它成了很多妈妈的必学菜肴。鳕鱼营养很丰富，脂肪含量低，自身含有的多种维生素和氨基酸，很容易被人体消化、吸收，孩子多吃一些也不会发胖，还能促进骨骼发育，对于那些胖宝宝的家长来说，这是个很好的选择。

烹饪秘笈

如果希望鳕鱼煎炸时更上色，可在洗净后放在搅匀的蛋液里滚一下，再裹上生粉后煎炸。

做法

1.将圣女果洗净后一切两半，紫甘蓝洗净切丝。芝麻菜洗净，切小段备用。

2.将鳕鱼排洗净，用厨房纸巾吸干表面的水。

3.在碗里放入生粉，将鳕鱼放入，表面均匀裹上一层生粉。

4.炒锅中加油，油热后将鳕鱼放入锅中，用中火煎制。

5.待鳕鱼两面均变成金黄色后表面均匀撒上盐，取出。

6.将圣女果、紫甘蓝、芝麻菜、沙拉酱放碗中搅拌均匀，装点在鳕鱼旁即可。